覺察的功課做了很久才發現，覺察不是不生氣，那是一種壓抑有一天會爆發的，覺察是知道自己在生氣，能覺察自己就能覺察他人，然後當自己狀態好的時候，平靜的思考一下，自己該如何突破那情境，穿越習慣的應對模式，做出新的有品質行動